¿Cuántas veces has dicho “sí” a algo que no 😅 querías hacer?, ¿o te has encontrado revisando correos 📥 fuera de tu horario laboral?, ¿en unas cervezas 🍻 con tu equipo cuando lo que más te apetece es estar tirado en el sofá de tu casa?🏃💨 .
¡Tranquilo, no estas solo! Nos pasa demasiado frecuente, por no molestar, por evitar conflictos, por no saber gestionarlos, por no saber decir que no o porque simplemente nuestras emociones nos nublan la mente y muchas veces, nos quedamos atrapados en ellas.
Como siempre os digo, para mi poner límites es la ante-sala a la paz mental 🧘🏻♀️✨. Porque cuando establecemos actuamos en consecuencia de nuestros valores y eso nos refuerza nuestra honestidad e integridad. Poner límites no solo es importante, sino que es necesario:
para dar espacio, valor e importancia a tu bienestar. No puedes dar lo mejor de ti si estás agotado, estresado, agobiado o desmotivado.
para aprender a priorizar, dando importancia a lo que te importa, a lo que necesitas.
y sobretodo, vas a respetarte y hacer que los demás te respeten. Vas a enseñar a otros cómo deben tratarte.
Si aún tienes dudas de lo que te hablo, estos son algunos de los conflictos más habituales en el puesto de trabajo ↓ 📚 En la carga de trabajo ⏱️ Sobre el horario laboral o la disponibilidad de tiempo personal 📑 Con tareas que no te corresponden 🌸 Con actuar en contra de tus valores, principios y tiempos manteniendo la calma 🙌 En la toma de decisiones
¿Te identificas con alguna de estas situaciones? 💭
Soy una pesada con la toma de consciencia, con la claridad de lo que quieres o te ocurre para después llegar a conclusiones y tomar decisiones. 🔥🔥
Así que lo primero que te recomiendo es que tras escuchar este podcast o a lo largo del fin de semana, encuentres diez minutos para crear una lista 📝 con las situaciones que se repiten constantemente en tu rol laboral y quieres de una vez por todas aprender a gestionarlas para que no se repitan. Haz una lista sin filtro, después ya elegirás por qué situación comenzar a establecer esos límites. Crear esta lista con tus conflictos te va a permitir poner palabras, darte cuenta de lo que ocurre y determinar si el conflicto que sientes es personal, profesional o una combinación de ambas.
En el episodio del podcast 🎙️ vas a encontrar ejemplos de frases para solventar diferentes situaciones comunes en el ámbito laboral. Hazlas tuyas, cambia palabras, incluye otros términos, refleja tu personalidad 🤸🏻♀️. Y recuerda que el tono importa tanto como las palabras. Utiliza un tono conciliador, asertivo y respetuoso para mantenerte firme en tus decisiones y conversaciones. De eso va también.
El primer día no te sentirás tan seguro como cuando lleves varias veces que lo has puesto en práctica. No te pongas expectativas altas, tan solo comienza a introducir pequeños cambios. ♡♫🌱
→ Y un recordatorio más💘.
Decir no, no te quita profesionalidad, merecimiento, reconocimiento o valía. Decir que no te hace más humano. Y de eso también va. ¿Tienes alguna otra frase estrella que utilices para poner límites? Cuéntanosla para compartirlas entre todos.
Si te ha gustado este episodio, no dudes en compartirlo con quién necesite escucharlo o déjame tus comentarios.
Nos vemos, nos leemos en los próximos días 💌. Un abrazo fuerte!!
Carlota 💁🏻♡
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